L’heure de la sieste – Nap time

Par Alexia G.

L’HEURE DE LA SIESTE – CALMER LES PETITES PEURS. [English will follow]

Cet article est pour tous les parents courageux, qui puisent ces dernières semaines, dans toutes leurs ressources, pour jongler entre travail et vie familiale. C’est vraiment dure de gérer tout conjointement et on voudrait vous apporter des solutions et du réconfort. Voici une routine de préparation à la sieste, testée par nos équipes en interne et qui marche chez nous ! Dans ce contexte d’incertitudes et de changements constants, nos petits sont plus anxieux, ils ont des petits peurs – parfois exprimées, parfois non – et cette routine peut les aider.

En ces temps où nous travaillons tous de chez nous, nous attendons avec impatience le moment de la sieste. Le fait d’être confinés à la maison avec les enfants, nous donne peu de temps de concentration et nous prévoyons une série d’appels, juste après le lunch.

Résultat on est pressés, on demande aux enfants de dormir vite et on prie pour ne pas avoir à retarder notre appel important de 13h30. Les enfants le sentent et décident bien souvent de ne pas s’endormir tout de suite… Ils en ont cependant beaucoup besoin et nous aussi. Voici donc nos idées pour aider à relaxer et préparer vos enfants à cette sieste si attendue :

→ se créer une routine journalière, avec quelques variantes d’activités au choix. Dans un temps ou il y a moins de structure, une routine aide l’enfant à anticiper sa journée et les différents moments qui la compose.
→ avant la sieste, veiller à ranger la chambre ensemble : un environnement visuel calme, les aide à se sentir rassurés et à se relaxer.
→ réduire la luminosité autour de l’enfant 30 minutes avant le coucher.
→ utiliser l’ourson thérapeutique comme partenaire de routine : le faire chauffer 30 secondes au four micro-ondes (1000 watts).
→ lire une histoire avec petit ourson dans les bras pour apporter calme et repos.
→ on place ensuite petit ourson sur la cage thoracique de l’enfant. Par le poids de l’ourson, il prend conscience de sa respiration et ralentit celle-ci de façon automatique.
→ se dire les mêmes mots doux, à chaque sieste, une sorte de chanson routinière qui dit à l’enfant que tout va bien et qu’il est temps de dormir.
→ éviter de mentionner ce qu’il va se passer après la sieste pour ne pas lui donner envie de rester éveillé.
→ quitter la pièce sur la pointes des pieds, victorieux.

Bonne sieste à tous et à toutes –
A trés vite !

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NAP TIME – CALMING THEIR LITTLE FEARS.

This article is for all the brave parents, who have been drawing in recent weeks, from all their resources, to juggle between work and family life. It is really hard to manage everything at the same time and we would like to bring you some solutions and comfort. Here is a nap preparation routine, tested by our teams at home and which works for us! In this context of constant uncertainty and change, our little ones are more anxious, they have little fears – sometimes expressed, sometimes not – and this routine can help them.

In these times when we all work from home, we are very much looking forward to nap time. Being in confinement in our home with our children gives us little time to concentrate and we plan a series of calls, right after lunch.

As a result we are in a hurry, we ask the kids to sleep quickly and we pray not to have to delay our important 1:30 pm call. The children sense it and very often decide not to fall asleep right away… Yet, they need it very much, and so do we. Here are our ideas to help them relax and prepare them for this long-awaited nap:

→ create a daily routine, with a few options of activities to choose from. In a time when there is less structure, a routine helps the child to have a better idea of how the day will go and the different moments that it will be composed of.
→ before napping, make sure to tidy up the room together: a calm visual environment helps them feel reassured and relax.
→ reduce the brightness of the room, 30 minutes before bedtime.
→ use the therapeutic bear as a routine partner: heat it for 30 seconds in the microwave (1000 watts).
→ read a story with a little bear in the child’s arms to bring calm and rest.
→ then place the bear on the child’s chest. By the weight of the bear, your child becomes aware of her/his breathing and automatically slows it down.
→ say the same sweet words, with each nap, a sort of routine song which tells the child that all is well and it is time to sleep.
→ avoid mentioning what will happen after the nap so as not to make him want to stay awake.
→ leave the room tiptoeing, victorious.

Good nap to all-
In cahoots!